17
2018
03

跳跳爵士舞 享“瘦”每一天

女性们跳着热辣的爵士舞,伴随着动感的音乐,无不显示着女性的魅力,还有就是那火热的身材。“纯情玉女”梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞,洒脱的舞步不仅让她显得帅气,据说,它减肥和塑形的效果很不一般。让我们也来试一试吧!让我们一起来跳跳爵士舞,享“瘦”每一天吧!

动作1
两侧膝关节交替向前扭动,身体要放松,上半身向相反方向摆动,手臂可以自然摆动各种造型。
动作2
右腿伸直、顶胯,另一侧膝关节外送,收腰挺胸,右手臂伸展,头颈部紧靠手臂,左手臂绷直向下压腕,身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作。

17
2018
03

让身体变柔软的8个方法

 刚开始练舞的仙女们经常有这样的苦恼,没有基本功,劈个叉下个腰,都感觉自己身体硬得像块石头。

(哈哈哈~一个不太恰当的比喻,是不是生动地形容了弯不下腰那种生无可恋的情绪)

16
2018
03

古典舞可以分为几种类别

 

好的古典舞培训机构有哪些?古典舞的类别,零基础学舞蹈


这是一篇介绍古典舞可以分为几种类别的文章,接下来就让我们一起来了解一下吧!
古典舞是在民间传统舞蹈的基础上,经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造,并经过较长时期艺术实践的检验,流传下来的,被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。按照地域的不同,古典舞可以分为以下几种:
中国古典舞

 

中国古典舞又可分为汉族古典舞和少数民族古典舞。其中汉族古典舞流传下来的舞蹈动作,大多保存在戏曲舞蹈中;一些舞蹈姿态和造型,保存在我国极为丰富的石窟壁画、雕塑、画像石、画像砖、陶俑,以及各种出土文物上的绘画、纹饰舞蹈形象的造型中;我国丰富的文史资料也有大量的对过去舞蹈形象的具体描述。
印度古典舞

16
2018
03

少儿舞蹈教学六大重点

 少儿舞蹈教学六大重点

少儿舞蹈教学的重点,要教好低年级学生的舞蹈,要做到以下几点:
  较早、要注意平时的训练,从基本动作教起,如:手腕花、手位组合、跟点步、进退步、踵趾小跑步等,每节音乐课的开始部分安排三分钟左右的小组合,配上好听的恰当的音乐来练习律动,并形成常规,这样的学生动作协调能力将会普遍提高,为今后的舞蹈教学奠定基础。
 
第二、平时要常让学生欣赏一些舞蹈作品。在欣赏过程中能不断提高学生对各种舞蹈语言的理解能力。如:在教新疆舞前,为了丰富学生一些有关的新疆民族的知识,熟悉这个民族的特点,我就让他们欣赏舞蹈《摘葡萄》。舞蹈中新疆小姑娘看葡萄丰收时的喜悦心情。摘葡萄时的优美舞姿,尝葡萄时的欢乐情景,使学生既欣赏了美的形象,同时对新疆中的转手腕、垫步、进退步、动肩、摇头、自转圈等动作有了进一步的具体理解。
 
  第三、低年级学生的抽象思维还没有得到充分发展,所以,我常常利用有趣的,具体直观的,形象的教具以及现代化的电教手段来吸引学生的注意力,提高他们的学习兴趣,促使学生主动地学习。如:在学习歌表演《学做解放军》时,我准备了小军装军帽、小军号,课上学生的情绪高涨,气氛热烈,小解放军们表演得可神气啦!又如在教《小猪睡觉》的动作时,我把每个动作制作成功动作卡片,有小猪推鼻尖状、睡觉状、擅耳朵状、摇小尾巴和拍肚子动作五张卡片,让学生边唱歌边按动作卡片的顺序正确跳舞,发挥了他们学习的主动性,取得了较好的教学效果。
 
第四、在教授舞蹈动作时,教师富有感染力的示范动作显得十分重要。我认真对待每一个舞蹈动作,力求做到优美、到位、漂亮、投入且有亲情,让学生多模仿多练习,从而掌握动作要领,理解动作内容,经过一个阶段的练习。每当我们打开录音机,响起《剪羊毛》、《八月桂花香》乐曲时,同学们情绪高高涨,快乐地和我跳起舞来,动作是那样的到位、漂亮,小脸蛋笑得是那样的甜美。
 
  第五、教师要认真设计每节课,力求做到真挚传神,情趣盎然。在深入进行教学领域改革的今天,我非常重视课的设计,及复研究修改每一步骤,努力寻求佳方案,多利用现代化的教学手段,把每一节课中的复习、新授,巩固几个环节组织在一个主题中,层层展开,环环相扣,形成一个整体。
 
第六、对学生要坚持正面教育引导为主,对孩子的点滴进步都要及时给予表扬鼓励,哪怕是一个点头,一个微笑都能给学生以鼓励,增强他们的自信心。对一些学习上有困难的同学,教师的态度更要亲切、耐心,帮助他们克服恐惧心理,多个别辅导,只有这样才能使每个学生在各自的基础上得到不同程度的提高。
 
 
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15
2018
03

Breaking街舞体能训练

 

专业鬼步街舞教学,Breaking街舞体能训练


Breaking街舞基础体能训练一:
包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练!
 
热身训练:
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟!
 

 

手臂力量训练:
俯卧撑- 仰面撑- 倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟!
 
腰部和腹部力量练习:
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 ,也就是说你起来之后身子是V字形状 !
 
腿部力量训练:
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 ,这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组. 跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米 ! 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法!

15
2018
03

怎么选择瑜伽的种类

 比较好的瑜伽馆,75天蜕变,怎么选择瑜伽的种类

 

如何对现代流行的形形色色的瑜伽进行分类。

 瑜伽是不可分的。只是本质的瑜伽深奥晦涩,传统的人们不可能根据传统的方法达到奇妙的瑜伽境界,只能修行瑜伽中比较容易接受的方式,呼吸法和冥想中的一部分来求的身体和精神的和谐,心灵的澄澈,而且因为自身的狭隘,现代瑜伽人还有一种倾向,将自己修习的可怜的瑜伽皮毛视为珍宝,而对别人的修炼与以排斥,以致现代瑜伽以雨后春笋涌现而出,短短百年之内出现的瑜伽种类已超过5000年中传承瑜伽数量之和。
 
       为了避免大家特别注意某一种瑜伽方法而忽视更为重要的东西,更好的理解瑜伽的特点,我们可以根据主体,环境,功能等很容易讲现代的瑜伽归类,比如,按照主体分为:孕妇瑜伽,男士瑜伽,双人瑜伽,老人瑜伽,儿童瑜伽,亲子瑜伽。按照环境分为:高温瑜伽,户外瑜伽,香薰瑜伽,家庭瑜伽,水中瑜伽,健身房瑜伽。按照功能分:纤体瑜伽,力量瑜伽,两性瑜伽,减压瑜伽,美容瑜伽,康复理疗瑜伽等等。
 
       但是,有人问及阴瑜伽,流瑜伽,静瑜伽,热瑜伽,以及藏地瑜伽是不是瑜伽,为什么现代瑜伽蓬勃兴旺而传统瑜伽却日渐势微,瑜伽从一种修炼方式转为体育运动是堕落还是升华等问题时,却让我们沉吟多时,说实话,这些都是依我们的学时很难回答的问题,根据我们是思考,要把上述问题弄明白,首先应该弄清楚瑜伽流传至今的种种流派,在瑜伽传承的大谱系中找出各种瑜伽形式的位置,从中发现瑜伽的内在动力和运动规律。

15
2018
03

瑜伽的时候,你在想些什么?

当你瑜伽时,你在想什么?

是课后美味的晚餐?

还是街头冰淇淋的味道?

14
2018
03

春暖花开,做好这些,和过敏说再见

春天万物复苏,

不少人选择在这时候外出游玩踏青。

在享受明媚的春光时,

13
2018
03

带你了解肚皮舞

 

专业肚皮舞培训班,单色舞蹈,带你了解肚皮舞



传说肚皮舞是源于古埃及人对生育女神的崇拜。若女子为祈求神赐予子嗣,便需在神像前跳起这充满女性魅力的感性之舞。在阿拉伯地区,肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。

为什么要学跳肚皮舞?

 

  经研究,练习肚皮舞能特别锻炼到平时很难活动到的骨盆、耻骨和腹腔部位。如今流行的塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外,还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官,促进盆腔血液循环,调节女性内分泌系统,对妇科疾病有显著疗效。

13
2018
03

练习瑜伽冥想需要注意的陷阱

 瑜伽冥想必看 练习瑜伽冥想必须注意的陷阱

 冥想的陷阱之一是“把卧室、枕头和床当作睡眠”——意思是把手段误解为目的。卧室、枕头和床当然有利于睡眠的形成,但人们可能并且有能力在任何地方和状态下入睡,在瑜伽课上,地铁上,公园的长凳上,在听课时(比如听宗教布道和政治演讲时),孩子甚至可以在趴在母亲行走时上下摆动的肩膀上睡着,等等……而相反,你可以睡在豪华的卧房里,用着舒适的卧具,四周非常安静,但你仍然失眠。所以才存在这样的言论:你可以买床但买不了睡眠,可以买药但买不了健康,可以买性但买不了爱……。
     如果冥想能够被方便简单地定义并通过定义来了解的话,它就不是一个超越头脑和思维的境界了。它就成了其他概念中的一个。是头脑和思维想要定义,划分和归类。头脑和思维的功能和果汁机差不多,把一切微妙、柔软、流动、美味、丰富和精髓的东西统统榨干,只剩下干粗的纤维。比如当你说冥想这个词给人听的时候,几乎所有人头脑中都会出现一个象雕塑般坐着一动不动的人,闭著眼睛,表情神秘莫测的意象——这就是水果榨干后剩下的纤维。