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2018
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瑜伽,你能坚持多久?告诉你自己!

多人抱着希望和自己的健身目标来到瑜伽馆,有的人坚持了一次,有的人坚持了一周,有的人坚持了一个月,有的坚持了一年,最后的坚持了一辈子。瑜伽是否坚持取决于什么呢?我们从时间上来分析!

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2018
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学跳舞1年后,你就会发现····

1、舞跳久了,心情会变好

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2018
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一场从内而外的修行——拜日式

拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一,也称作太阳致敬式,或黎明的仪式。它的诞生,源自于古印度人清晨起床后,面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日,为感恩太阳赐予人类光明与能量,而创造的一套膜拜太阳神的体式。

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2018
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肩周炎怎么办?这个瑜伽小技巧,让你的肩膀不再疼

瑜伽是瘦身美体的最佳方式,还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式,让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下:

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2018
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一起学习拉伸瑜伽动作吧 郑州舞蹈培训

大家在学习瑜伽时,需要掌握关于瑜伽的相关知识及技巧,本文就给学习瑜伽的同学分享了关于拉伸瑜伽动作的知识。

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2018
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新人刚学拉丁舞要注意的事项

拉丁舞不仅可以练出漂亮有弹性的肌肉,减肥塑身,还可以减压放松,同时,跳拉丁舞可逐步克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节,而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉,而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种控制四肢肌肉的练习,简单实用。但是做为新手,你们知道的又有多少呢?下面就让小编来为你介绍一下作为菜鸟该注意的问题。
1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否持续。
2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部,应在感觉舒适的范围内活动腰部。
3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请留意假如感觉不适,如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。
4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。
5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。

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2018
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打呼噜是一种病!1个瑜伽动作,让你远离“打鼾”!

狮子式·体式功效

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2018
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一个常年练瑜伽的姑娘,是什么样?

1、她是个柔韧美女

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2018
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告诉你为什么每天都要练舞蹈基本功

舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!
 
腿的软开度训练
 
建议每天练早功
 
压腿(前旁后)每腿5分钟
 
踢腿(前旁后)每腿50200下(可分组做)
 
耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。
 
腰的训练
 
腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)
 
如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。
 
注意点
 
记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。
 
韧带拉伤怎么办
 
主要靠养。把腿搭到高处或把杆上,刚刚好感觉不到疼的高度就好,就这样待着,这也是对你筋腱的恢复训练,而且能在没有痛哭中拉伸筋腱,对软度有帮助,平时做做力道轻的按摩,再配合热敷,促进血液循环,帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西,增加肌肉强度。

09
2018
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舞者付出的汗水

关于舞蹈 …… 如果一个人说: “ 我太热爱跳舞了,我不想读书了,就想练舞。”这个时候或许很多人都会说这个人太冲动,没有考虑后果。可是,这样疯狂的人,不是成了传说,就是成了疯子!因为我也曾是其中之一! 
天下舞者不计其数,每个人热爱舞蹈的原因也不尽相同,或许有些人说: “ 我跳舞就是为了开心,为了释放压力,不为别的。 ” 拥有这样想法的人 —— 很好! 
可是还有这样一群人,他们却很坦白地说:“我热爱跳舞,所以我就是想拿名次拿第一!” 可能很多人听到这样的回答会觉得这种人的心态就是错误的。可是,我不这样认为,因为我也可以很坦白地告诉你,我跳舞也是为了想名次拿冠军,即使我现在技术很烂很差,可是我爱那种诺大的舞台只有聚光灯和我的感觉!不能说这样的人心态就不好,每个人喜欢舞蹈的原因始终不同,但是,只要每个人因为这个原因而产生对舞蹈的兴趣和动力,那么就没有错! 
回想我的曾经,拼了命的去练舞,有人说,我不是像在练舞,而是像在练武功!或许真的如他所说。可是,我这样拼了命的去练舞,基本功慢慢进步的在进步,但是也只是基本功在慢慢进步,其他关于舞蹈的东西我一无所获!没有思想,没有情绪。但是,舞蹈并不是极端的东西,你太爱它不行,你不爱它也不行,只有站在中立的位置,压力大了跳跳舞放松,伤心了跳跳舞疗伤,开心的跳跳舞助兴!你每次练舞,只有处在一种特定的情绪意识下,你的舞蹈才会有感情。 
你开心,那么你的舞蹈将会很 happy,你难过,那么你的舞蹈将会很压抑。所有一路艰辛走来的舞者,你们都辛苦了……