09
2018
03

我舞蹈我快乐

我想舞蹈的时候我是自由的,我的每一滴汗水都是因为热爱而挥洒,就像春天播下的种子,大地、阳光、蓝天、雨露,我的每一个动作都是充满希望的!种子在生长,而我在尽情的舞动着生命的活力,无拘无束。 
我想舞蹈的时候我是美丽的,1、2、3„„滴答滴,如果每一个动作都会如同钟摆般消逝一秒,那么我就会在时间的卷轴上展现多一秒。也许没有观众、没有认可,可是谁有能否认那山间的的野百合也会有春天。哪怕只是孤芳自赏,每一次舞蹈,也会让我觉得魅力无穷! 
我想舞蹈的时候我是感性的,这就像一位诗人,一个又一个动作都是我笔尖下悠扬的诗篇,这些都是我情感的挥洒,我热情的展现。我把我的舞蹈动作看作是我最深情的文章,时而轻轻地、时而跳跃地、时而柔情地、时而奔放地„„这是如此婉转、发自内心的抒发啊! 
我想舞蹈的时候我是真实的,不必掩饰、不必矫揉造作、不必畏首畏尾!舞蹈的时候,我就是我,无论是开心、难过、愤怒、伤怀,都在我的动作间尽情地展现。我把舞蹈看作是一面镜子,正如我对着镜子舞蹈!镜子里的那个人就是我,我把最真实的自我展现在镜子里,包括我的心! 
我不相信世界上有永远的事物,亘古不变的爱情也不是我的追求,我只是一个很平凡的女孩,因为舞蹈,我如此的快乐、自由、随性;因为舞蹈,我如此的执着、认真、专注;因为舞蹈,我感受到了生命中另一种意义,它超越爱情、超越事物,给我灵魂的洗涤! 
千言万语,我只想说:“因为热爱,所以存在,我爱舞蹈!”
09
2018
03

适合晨练的瑜伽体式

一日之计在于晨,每天早晨用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起身体内在的精、气、神,使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现,每日的晨起,会成为了一种美丽的期盼。

09
2018
03

学会这种健身方式,你就能在绳子上练瑜伽!

1.侧棒式

09
2018
03

超实用的爵士舞力量练习方法

实用爵士舞力量练习方法

腰部力量

1.仰卧起坐-练习的时候,躺在地上靠自身的力量起来,不要压着腿练习,这样效果会更好。提升的话,可以手和脚一起起来,并在起来之后接触。

2.举腿卷腹-仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

 

手臂力量

 

08
2018
03

气不足则胖,血不足则瘦,为了健康一定要看!

人体要气血平衡,才会精神抖擞,百病不侵。

健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

那么,什么是气呢?

从中医角度来讲,人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。

其实,气很简单,你只要记住一句话就可以了——气,是人体的动力,血是这个动力的源泉,它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。

07
2018
03

高温瑜伽的利与弊

高温瑜伽的利与弊

高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练,为现代人所推崇。



高温瑜伽的好处
高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。
1.高温瑜伽能排毒减脂
排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。
2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性
瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。


07
2018
03

少儿舞蹈基本功的重要性

少儿舞蹈的重点永远是基本功

较早种:一上来就是套路,花步,家长觉得孩子学到了很多东西,很高兴,可是孩子脚下在跑步一样,可是家长不懂,老师为了迎合家长,就一直这样...后,孩子去比赛的时候,看呆了裁判。家长和别的孩子一比较,才发现,自己孩子跳的歪七扭八,已经很难改过来了。



第二种:老师本着专业的态度,一开始就学基本步,一个步子一个步子,扎实的基本功叠加上去,觉得孩子们基本功扎实了,再教单人舞、双人舞、花套,这个过程家长总是觉得孩子没学到什么动作,其实孩子姿态、腿部、手位全部在进步。可是家长会怪老师进度慢,后去表演的时候,发现自己孩子跳的真不错,后认可老师。 业余和专业的区别,就在于老师自己对基本功的掌握以及老师在专业院校里面学习的那一套系统。

07
2018
03

跳好爵士舞的技巧

跳好爵士舞的三个技巧介绍

爵士舞追求的是一种对于灵感的刻画,在一般的培训中,强调爵士重要的是跳出感觉,只知道动作跳出来没力度,就不好看,多加力度练习,可以释放自己,把每个动作都伸展开,然后有精神的跳。
一,可以多增加一些身体柔韧性的练习,锻炼体态美感。

07
2018
03

跳舞时腰疼,可能是这三种原因!!

湿寒引起腰痛: 

07
2018
03

男士跳拉丁舞的注意事项

 拉丁舞成为都市健身一族的新宠,摆脱了传统健身的单调,加入拉丁的奔放和激情,拉丁舞让我们的都市鲜活起来。男士要怎么跳拉丁舞,才不会让人觉得过于阴柔,要如何发挥作用,使拉丁舞更好看,主要要避免下面几点: