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2017
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舞蹈的基本功是什么?

 

基本功分广义基本功和狭义基本功两个概念

广义基本功指
舞者的基本站姿、坐姿;肌肉线条、肌肉能力;软开度开发、关节拓展;节奏感训练、乐感训练;灵巧度训练、体能训练...身体的基本舞蹈能力。

狭义的基本功指
针对不同风格舞种特点的基本功:如芭蕾的开绷直立;中国古典舞的基本舞姿与提沉...;标准舞的基本步;民间舞的动律;踢踏舞的踝关节练习...这些都是属于狭义基本功范畴。

因广义基本功为通用范畴,本文就以广义基本功训练为前提略说一二,本文为笑冰原创,如有不妥之处,敬请来信交流或批评指正为谢。



基本功第一要素:站
行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了!
"站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!
۰ 提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

基本功第二要素:立
立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。
立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻
۰ 提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;



基本功第三要素:直
"直"主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。
"直"练得好,线条漂亮,挺而不僵
۰ 提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔

基本功第四要素:行
有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行”的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!
"行"练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
۰ 提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合



基本功第五要素:韧
"韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。
"韧"解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
۰ 提高方式:压、踢、耗、甩

基本功第六要素:快
"快"是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈
"快"练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。
۰ 把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。



基本功第七要素:轻
"轻"指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。
"轻"解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
۰ 提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素:稳
"稳"是指动作平稳、舞姿准确
稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确
۰提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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2017
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跳舞没有感觉?怎么培养舞感?

 

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2017
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跳舞时导致脚下不稳的四个原因

 

对于初学舞蹈的人,需要认清一点,跳舞跟走路不同,步行走路,一般是匀速运动,稳定性比较高,习惯成自然后,用力不大但会稳定很多。

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孩子学舞蹈先学会配合舞蹈老师

在很多人眼里,学舞蹈的学生是否优秀完全是舞蹈老师能力的问题。可是今天我要说不一定...........

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舞蹈课,家长进教室的严重后果!

  家长看课会分散孩子上课的注意力,孩子会忍不住关注家长。从而孩子的注意力就会完全被家长所吸引,而且会打搅到其他小孩子正常的舞蹈课学习!

孩子看到家长会和父母撒娇、哭闹影响课堂秩序。会影响老师正常上课的秩序,一样的会影响到其他孩子的正常学习,舞蹈不同于其他科目,需要老师一个个的引导,所以请不要因为所谓的“爱”影响了他为了更好的成长!

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2017
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一字马横叉前的准备工作:先开胯!

 

练横叉要开胯

开胯练习如果自己爬青蛙有的人不会放松,效果很慢,别人帮忙踩胯的话,如果不是很有经验的教练,很容易受伤的,受伤后再练不但退步还更疼更难了。千万不要按照某些人异想天开的说法练!!

开胯最好还是先爬青蛙,别人外力压一是掌握不好尺度二是自己很难放松,放松不了被压下去还容易受伤。自己练习就好掌握了,用一些小小道具帮助还是很容易下去的。

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伽人们,瑜伽贵吗?

不是瑜伽太贵,

而是在你眼里,

自己的身材不值钱! 

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2017
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关于练习瑜伽的顺序

练体位法第一步不是拉筋,

而是增强体力与肌肉韧带的强度.

 

很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。

在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。这段时期要多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。不过,就算你够年轻又每周操三堂课以上,急着想跟上进度,这也是不适宜的,因为你虽然可以坚持很久,浑身的力气还是属于拙力,就这样去挑战高难度的动作,就会让身体受伤。

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2017
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瑜伽路上的这9个大坑,你踩过几个?

 误区一:只有身体柔软的人才适合瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,

而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽,

这是多数人对瑜伽的误区。

瑜伽讲求适度即可,

并不追求动作完成的幅度大小,

只要练习者尽力而为就能达到理想的效果。

 

误区二:瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。

它不是简单的伸展,不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,

而是讲究能量平衡,

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2017
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舞蹈老师最怕的是什么?@所有家长

作为舞蹈老师

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