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2017
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舞蹈旋转过程中的7个技巧

旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题

在任何舞蹈中都离不开的

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2017
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初学舞蹈最重要的四点!

舞感就是整体的范,舞蹈的优美取决于舞感,舞感培养不好,跳出来的动作只会连自己都觉得别扭,对舞感的体会要从自己身体上感悟,看着镜子里跳舞的自己,要明白自己哪里别扭,并且及时纠正,切忌懒懒散散不观察自己不要求自己,要知道培养自己的气场。

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2017
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8个动作,帮你攻略一字马

前腿呈90度弯曲,腹部、臀部收紧,将双臂上举,然后将盆骨向前推。这个时候,你髋部的肌肉会有一种紧张感,劈叉时也会出现这种紧张感,所以你要适应一下。

PS:对于没有任何一字马基础的初学者而言,这个拉伸动作至少要保持30秒。

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做对6件事,你跳舞会进步飞速!

俗话说的好,好方法让学习事半功倍。跳舞也是如此。想要巩固和提高,做对这六件事,舞蹈进步神速!秘诀在此,送给所有舞友们~

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2017
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练好舞蹈的5个懒方法

用耳练舞:聆听旋律,感受音乐

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拉丁女舞者该怎么正确锻炼背部线条

 女人的背部,是很能吸引异性的部位之一,漂亮的背部线条,是女人气质的最佳体现。拉丁舞里有一些锻炼背部的方法,可以用作日常练习。

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拉丁舞六大窍门 让你的拉丁舞感更加准确

拉丁舞可以塑造漂亮的腿形,所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中,但是想要跳好拉丁舞还是需要技巧的。下面就一起去学学到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
窍门一:手臂的局部练习

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精选肚皮舞瘦身七招数

 1.浪——身体像波浪一样 
这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。 

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学跳肚皮舞有什么建议介绍

 肚皮舞之所以有这样的名称,是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素。而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯,使这些地方成为身体的死角,肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等,从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉,让赘肉和脂肪无任何藏身之处!随着练习次数的增多,于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线。并且,由于意识力的集中,臀胯的内在能量得以增强。优雅的身姿,由内而外散发出女人独特的韵味。但是学跳肚皮舞时的一些建议!

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冬季练习肚皮舞的需要注意的4个事项

 一、充分热身   
充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬,如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰、踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快,到轻到重的过程。颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。