单色舞蹈博客

研究表明： 

需要4周，自己才能注意到你身体的变化

‍‍一、基础‍‍
‍‍跳舞能不能放开的前提就是你的基础有没有到位。‍‍
‍‍刚开始跳舞基本功不是很到位的话确实会有一些动作做的不够开，这个时候就要去加强自己的基础。
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‍‍二、心态‍‍
‍‍如果你总是担心自己跳舞跳不好，那你肯定是放不开的。尤其是初学者，会因为担心跳不好放不开。其实真的不用顾虑这么多，没有人会笑话你的，大家都是这么活过来的，没有人天生会跳舞。当然动作不熟的话也会担心自己跳不好，也会放不开，这很正常的。‍‍
‍‍除了动作以外我们还有很多其他的因素‍‍
‍‍会影响你能不能放开‍‍

‍‍三、衣着‍‍
‍‍衣服、裤子不合身，也会导致放不开。外套虽然帅，但有些外套的腋下会比较紧，不利于动作做大。大c老师就会经常跳舞的时候一出汗一用力就把外套拉破。‍‍

‍‍四、精神状态‍‍
‍‍你亢奋的时候当然就会放得开‍‍
‍‍如果那天的精神状态不好，比较low的话也会使你做的不够开。‍‍
‍‍导致不够开的原因其实还有很多，‍‍
‍‍你每个细节都改变一点进步一点，‍‍
‍‍那你的整体就能放开很多，‍‍
‍‍这些元素应该时刻提醒自己，‍‍
‍‍注意练习，才能越来越放得开。‍‍
‍‍总之就是一句话，就是跳舞不能太要脸‍‍

有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来？从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯！瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。

‍‍新的一年春天又要到了，蜗居了一个冬季，体内毒素一定累积了不少，小肉肉也长起来了。

村上春树曾说，身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持她的强韧、美丽。这个时代，身体不仅仅是供奉灵魂的殿堂，还是一个人综合实力的体现。

曾经互联网上有句话很火，是这么说的：

做一个幸福的人，读书、健身、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。

你不是因为变老而停止瑜伽，

是因为停止瑜伽而变老。

如果你坚持瑜伽半年以上，那你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天时的正面榜样，他们也可能会加入你的瑜伽队列中，用你来鼓励自己去坚持做好每一件事，甚至要求自己的爱人也变得像你一样。

‍‍一、探戈的后背对抗‍‍

‍‍假日里，免不了作息饮食规律会打乱，这时身体会感到不适，导致我们觉得身体乏累。盘坐地面或在椅子上立直上背部，双肩向后向下，扩展胸腔，脊柱向上伸展。吸气时，双臂高举过头顶，大臂靠近耳朵，头部保持水平，随着自己的每一次吸气，再次向上伸展，‍‍