15
2018
01

学瑜伽时应该怎么选择合适的音乐?

选择瑜伽音乐上的方法介绍

 

15
2018
01

平衡是瑜伽追求的一种境界

于千万人之中,遇到你所要遇到的人。

说出这样经典句子的张爱玲,

14
2018
01

如何成为专业的肚皮舞教练?来看看单色舞蹈的教学模式

也许,你的心里一直都有一个舞蹈梦。
想在舞台上翩翩起舞、想在教室里挥洒汗水、想拥有妙曼的身姿和优雅的气质、想让脸上随时扬起自信的笑容……

...

但是,似乎有很多事情在阻碍着你,比如工作、比如家庭……
所以你在等待一个机会,或许等不那么忙了?或许等有钱了?或许等孩子再大一点……
但是,亲爱的,你知道吗?
有些事,现在不去做,就一辈子都没机会了!
虽然梦想什么时候去追求都不算晚,但是当你从一天天重复乏味的生活中突然惊醒的时候,你会发现,已经浪费了许多的时间,找了许多的借口,时光已从指尖流逝……
所以,亲爱的,让我们一起静下心来,穿上舞鞋,站在镜子面前,开始蜕变的第一步。
每一次昂头挺胸,每一次体能强化,每一次飞舞跳跃,都充满了希望,你会看到自己一天天在改变,人生的道路上更自信洋溢,更卓越独立……
你现在的一个决定正在让你和同龄人拉开距离!

14
2018
01

跳爵士舞方面的问题答疑,单色舞蹈资深导师为你答疑

 跳爵士舞的好处:
 

爵士舞是一种有氧运动,根据欧洲运动学会的意见,每个月跳10至12次爵士舞,每次以60分钟到90分钟为理想,运动量也不需要太大。便会塑造出魔鬼身材。
1.长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性:
2.训练手脚与大脑之间的配合:
3.可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣:
4.训练肢体的协调性:
5.训练耐性,增加自信,时尚、美丽;
6.通过不断练习来培养自己的恒心。

14
2018
01

跳舞的妹子,你怎么可以没有马甲线?!

俗话说:今天少吃一口肉,明天维密我走秀!

然而,事实往往是:明明只吃一小口,为何还是不显瘦。

12
2018
01

3个方法教你眼神训练,为你的舞蹈更添神韵~

之前给宝宝们讲解了怎么练习舞感,但是还有一个经常被问到的问题就是,很多时候,我们的技能技巧很不错,节奏感也很好,但是舞蹈给人的感觉就是没有亲和力呢?

原因之一就在于没有好好运用眼神传达自我情感,没有和观众进行交流和互动,眼睛是心灵的窗口,下面小色给大家介绍一下三个训练眼睛表现力的方法。 

(一)定眼

眼睛盯着一个目标,分正定法和斜定法两种。 

正定法:在前方2~3米远的明亮处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时,眼睛自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记,目光集中,不然会散神。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,反复练习。 

11
2018
01

古典舞的基本功训练 - - 柔韧度的拉伸

 

古典舞柔韧度拉伸的方法:

静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则;柔韧度的训练,在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上,在训练中,要遵循以腰为轴心,先局部后全身,先慢后快,循序渐进,逐渐向全身扩展的运动步骤原则;要解决好柔韧度训练与力量训练这一矛盾关系,使柔韧性与力量在训练中协调提高与增长。柔韧度训练与力量训练,两者的作用是各不相同,甚至是矛盾的。

 

 

柔韧度训练使跨关节韧带和肌肉得到充分的伸展,幅度加大,弹性增加;而力量训练则使关节囊韧带增厚和增强,从而影响人体的关节伸展运动幅度。简而言之,柔韧度训练使关节运动幅度增大,而力量训练则使关节运动幅度减小。这一矛盾,恰好是对舞者的训练所必须要解决的,因为从根本上讲,中国古典舞基本功对舞者的训练目标之一,就是要使其既有很好的柔韧性,又具有很好的力量。

11
2018
01

整个办公室都是你的健身房!八个动作缓解久坐压力!

运动这个词来自拉丁语exercere,

意指在工作中保持忙碌。


但典型的成年人往往在工作时,

10
2018
01

拉丁舞考证要学哪些课程?

 

单色舞蹈拉丁教练班课程简介:

1.拉丁舞精品班采用小班制授课模式,老师的授课并配以学员自主练习。
2.从身体协调性训练和舞蹈基本功开始,由浅入深、逐步开始学习动作组合、舞蹈套路和成品舞蹈。
3.通过教练的耐心教学示范、一对一的动作纠正指导、学员展示、课后考试等一系列教学方法,使学员最高效率的学会跳舞,并完成从业余爱好到职业舞者的蜕变。
4.学员可根据自己的舞蹈基础选择相应难度的课程学习,以达到因人施教,提高效率。
5.几个月的常规课学习,学员可学会多套成品舞蹈,并达到即兴跳舞的水平。

10
2018
01

跳街舞要保持怎样的心态和动作要领

 跳舞是需要有好的心态的,跳街舞也一样。如果没有正常的心态,学街舞你就会感觉很累,而且容易半途而废。
现在有很多的年轻人,跳街舞只是为了满足自己的虚荣心,这样去学街舞的目的性很强,说明你并不是真的爱街舞,这样你学街舞真的会很累,其实跳街舞就是一种心境。要把街舞当成自己的爱好。