09
2018
01

中国古典舞身韵的六大特点

1.沉
在坐的姿态上通过呼气,使气息下沉,感觉气沉丹田,以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,身微弯状,眼皮随沉气慢慢放松。
 
2.提
在沉的基础上,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立,感觉头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,随着头顶虚空而感觉向上延伸,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神。
3.冲
在“沉”的过程中,用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出,肩与地面保持水平线,切记上身不要向前倾倒,感觉腰侧肌拉长,头与肩相反,肩向左冲,头略向又偏,眼和冲的方向一致。
首先“提”,然后在“沉”的过程中,用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“*”出,感觉前肋往里收,后背侧肌拉长,要求肩与地面保持水平拉出,决不能有躺倒之感,身如向右*,头则微向左转,眼平视放神,头及颈部略向下梗。
 
4.含
做法:过程和“沉”一样,但加强胸腔的内收,双肩向里合挤,腰椎形成弓形,空胸低头。‘里含”不是旁腰,而是感觉双肩里合与胸腔收缩,可用双手抱肩寻找感觉。
 
5.靠
 
6.腆
做法:和“含”相反的动作,在“提”的过程中,双肩向后掰,胸尽量前探,头微仰,使上身的肩胸完全舒展开。
注意:“含腆”是里含外开形成的前后运动。

09
2018
01

关注我们单色舞蹈很久了,就是不知道那些地方有?

要想真正的美丽又有气质,运动是健康有效、最经济省时省钱的最佳途径
美丽的容颜也是由内而外的,再好的面膜也只是一时的
健康的身心 才是青春永驻的秘诀

可是...
枯燥乏味的单一运动有无法长期坚持
那么 舞蹈、瑜伽 是你坚持选择下去的最好运动
又能养生、结识更多好朋友,还能增长气质和才艺 在公司成为风光的小明星……

 

 

 

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09
2018
01

还在到处去找瑜伽的种类?我已经帮你整理好了

单色舞蹈瑜伽教练班课程介绍:

 

 

周期:2个半月
上课时间:周一至周五白天上课。

课程安排:理论1小时,体能开发1.5小时,体式讲解1.5小时。

08
2018
01

五招解决跳舞僵硬、不自然、不流畅!看过的都收藏了!

研究表明: 

跳舞4周 自己才能注意到你身体的变化

跳舞8周 朋友才能注意到你身体的变化

跳舞12周 剩下的人才能注意到你的变化

坚持跳舞一年 你的整个气质将会发生美好的变化

跳舞时动作不自然的原因


07
2018
01

拉丁舞者的鞋子有什么要注意的地方

 拉丁舞则更能将奔放洒脱的拉丁艺术发挥到极致。无论是伦巴、桑巴、洽洽舞、爵士舞还是斗牛舞,都各有风姿神韵。极度夸张又张弛有度、韵律感十足的舞蹈,将人带向了一派风情万种的夜宴时光,既妩媚性感,又高雅潇洒,热血涌动之余更多柔情蜜意,无限恍惚之中更生无限眷恋。拉丁舞是富有魔性的舞蹈,将拉丁精神中的自由豪情与诙谐洒脱都演绎到了极致。但是拉丁舞者对舞鞋应注意的地方有哪些,你知道吗?下面就让小编来为你介绍一下吧!

07
2018
01

拉丁的起源?

 拉丁舞起源于拉丁美洲,具有随意,休闲,放松等特点,受到广大人民的喜爱,通过拉丁舞健身也有很好的效果,下面小编为您介绍一下跳拉丁舞对身体的好处。

07
2018
01

跳拉丁舞最讲究“范儿”

 拉丁舞基本站立姿态双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。

07
2018
01

拉丁舞入门技巧要点分析

拉丁舞是当今社会社交场合经常运用的一门人际社交应酬技能,不管是上班族下岗族休闲族,不论大腕爷富姐婆或囊中羞涩者,也不管是在夜总会酒吧沙龙等高中低档舞厅,人们尽显的是自信是时尚是靓丽,得到的是享受是消遣是会友是健身。在轻松活泼、动感十足的舞蹈中,我们的身心会获得一次洗礼,审美情趣也在舞蹈艺术的实践中得到浸润、滋养与升华。 

07
2018
01

刚学拉丁舞的有什么坏习惯

刚学拉丁舞的有什么坏习惯:

07
2018
01

初学拉丁舞后为什么犯困

室内情形密闭,氧气缺乏

拉丁舞是很耗损体力的行为,行为时身体内部耗损年夜量能量,需要充沛的氧气来进行分化,而有些场地密闭效不美观太好,氧气不充沛,会造成年夜脑缺氧,造成年夜脑神经倦怠。有些人肺活量不够,或者甲状腺激素渗出不够,也会造成缺氧。