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为啥我跳舞没有别人有感觉啊?点进来发现新世界!

一:艺术来源于生活

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舞蹈初学者如何开肩~

面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

趴在地板上,让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要居中。被压者低头,压的人来拉其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

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跳舞手臂没有力气的同学看这里!

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跳完舞后不能做的5件事,快看你有没有中招!

第1件事  不能立即吸烟。

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寒冬已至,冬季练舞小心伤身!

 充分热身充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷,骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。

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艺考舞蹈考试前如何热身?

往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象,以至于在表演的时候出现各种错误。

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胜过无数补药,1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠。

1.缓解膝盖痛

膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

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3个最火的瑜伽体式,脱油减脂就像脱衣服!

【1】船式=瘦小腹

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膝盖疼,瑜伽来帮忙!

第一式:婴儿式变体

日常生活中常常会用到深度屈膝等动作,这些动作会给关节带来加倍的负重。因此,我们推荐用婴儿式变体来缓解和避免膝盖超伸的状态。

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坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐,身体会发生怎样的变化?

平板支撑锻炼的是全身的肌肉群,而且随时随地都可以做,且在短时间内可以看到效果;盘腿体式则是下半身福音,尤其是工作需要久坐的人,对坐骨神经和脊椎都有很好的改善和保护作用。

为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢?