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2018
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4招你有,跳舞不愁!

一:舞蹈最重要的是什么——舞感

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2018
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舞蹈到底有什么用呢?这几点说的真好

单纯地去评价学舞蹈有没有用,或者是有什么用,看起来都不太科学,似乎缺乏专业的眼光。可是就像老师说的,每个人都可以对舞蹈有独到的见解。那么,舞蹈到底有什么用呢?

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2018
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给孩子做陪练,你真的做对了吗?

 给孩子做陪练,你真的做对了吗?

舞蹈的美,离不开扎实的基本功。

舞蹈修炼气质,跳舞的人,站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美,想让舞蹈变成气质,想让训练体态变成日常常态,必然要经历持之以恒的过程。


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2018
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中国舞基本功就应该这么练

 

基本功是舞者的基本素养

但是想练就扎实的基本功

往往是一个漫长而枯燥的过程

单色舞蹈中国舞教练班课堂

告诉我们基本功也可以很美!

 

 

中国舞把杆组合

 

 

1、 (双手/单手)扶把,一位脚擦地组合

2 、(双手/单手)扶把,一位脚蹲组合

3、 (双手/单手)扶把,一位脚划圈组合

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2018
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跳舞如做人,从你的舞蹈路看人生路!

很多爱好跳舞的人,把跳舞当作自己的事业,也有人只把跳舞当作娱乐爱好,跳的好与不好不重要,自己开心才重要。其实每个人对待跳舞的态度也是对待人生的态度,不同的人有不同的想法,不同的人生之路。

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2018
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跳舞人最怕的这些,又有多少人知道呢?

怕别人问

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2018
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告诉你为什么每天都要练舞蹈基本功

 舞蹈基本功是需要长期锻炼的,如果很长一段时间不去练习,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韧带是有一定韧性的,如橡皮巾一样、你压时会松开,不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持!
 
腿的软开度训练
 
建议每天练早功
 
压腿(前旁后)每腿5分钟
 
踢腿(前旁后)每腿50200下(可分组做)
 
耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下。
 
腰的训练
 
腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)
 
如果软度很差的话建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200腿以上。
 
注意点
 
记得训练之前先做热身活动,腰和膝盖很脆弱,要保护好了,特别是冬天要注意保暖,女孩子身体属阴性,很容易受寒,训练完了等汗没了再出去,不然以后会得风湿、关节病。
 
韧带拉伤怎么办
 
主要靠养。把腿搭到高处或把杆上,刚刚好感觉不到疼的高度就好,就这样待着,这也是对你筋腱的恢复训练,而且能在没有痛哭中拉伸筋腱,对软度有帮助,平时做做力道轻的按摩,再配合热敷,促进血液循环,帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西,增加肌肉强度。

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2018
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把舞蹈跳好,你需要这10个秘诀!

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2018
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跳舞的女人很优秀,体现在这些地方

跳舞的女人很美。安静时候的就好比童话世界里的精灵那样,她们跳起舞来,整个世界都只是她们的。你,身边有没有这样的姑娘呢?

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跳舞前后要知道这4点

跳舞一定要注意一些事项,不然身体很容易受到伤害。