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2017
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舞蹈新手必看的六大常见问题

1.我想学跳舞,可是由于工作家庭生活种种原因有顾虑。

 古人云, 鱼与熊掌,不可得兼。又想学跳舞,又想不麻烦,就像是我要天下最好的男孩,而且只有我一个人会喜欢他。理想与现实总是有着差距,这种差距,就需要我们自己通过付出来拉近。

18
2017
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爵士舞让你成为性感梦露

问问自己,你有多久没放电了?有多久没随心所欲地扭你的小腰了?当玛丽莲-梦露成为世界上无数男人心中的性感女神,哪个女人不希望自己也能成为他心目中的梦露?

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2017
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舞蹈让你瘦身美体更魅力气质

可能有些网友看到过这个舞蹈视频了,并且在心里划出一个问号......会问单色舞蹈的老师跳舞的那五个女孩身材都那么好,我们既然要减肥肯定都是胖女生,跳起来怎么会好看呢?(有好朋友陪同 学习更好)

 首先作为一个胖妞,大多数的胖妞都会对自己的身材没自信,甚至自卑。对舞蹈可能会跳也不敢跳给大家看,如果你是这样的一种情况,我建议你可以跟学舞蹈课一样,对着一面镜子练习,看着自己。 舞蹈有一个明显的好处,就很容易看出自己身材的缺陷,比如手臂,只要抬一下手,就能清楚的看你手臂的赘肉。  对着镜子练习,一个是看清自己的舞蹈动作,另一个是能让自己清楚的知道自己的身材。
 
       其实发这篇舞蹈日志,主要针对的还是对于那些总感觉自己身材不完美女生,还有就是对减肥没有坚持毅力的胖妞。 对于那些想减肥想到发疯的网友,心理应该不要想着舞蹈减肥的事,而是应该去培养自己对舞蹈的兴趣,如果你对舞蹈有了兴趣,我相信你就会拥有对减肥的决心和意志了...另外舞蹈这样的兴趣一旦培养起来,我相信很多女生还是会坚持自己这个兴趣爱好的。

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

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2017
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怎么练手臂的力量

根据自己情况,找两个矿泉水瓶装上水,就可以当哑铃去练习。要注意安全,重量千万不要太重,稍微有点重量就可以了。

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2017
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这样做能找到大腿内侧的力量,还瘦的快!

一提到“瑜伽”这个词,

你是否就会联想到

一个人将自己的腿扭曲成椒盐卷饼那样呢?

然而,尽管你能做到那样,

你也成为不了一个好的瑜伽士。


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2017
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跳舞下盘不稳怎么办?

下盘决定了你能不能站稳。站得够稳,力量才能施展出来。不然就会显得很飘或者脚步跟不上显得拖沓。下盘的提升就是练习你的肌肉控制哟。

深蹲

在练习下盘力量的同时

要保持中段(腰腹)

和上段(包括头、脖子、肩、胸)的形态

所以也很练习整体的控制

STEP

各种跳步,交换步等STEP确保下盘动起来

步子可以参考house舞蹈里的元素

踮脚

多提升脚踝的力量

这样你的突然转向和发力会比较好施展

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2017
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跳舞手臂没有力气的同学看这里!

 关于练习手臂力量,最基本的还是提高手臂的肌肉量,但很多朋友觉得没有时间去健身,或者又觉得练器械有点太重,所以今天和大家讲几个生活中的小方法,这回你不能再偷懒了吧~

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2017
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舞蹈旋转过程中的7个技巧


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2017
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感觉自己跳舞很难看,怎么办?

觉得自己跳舞不好看?

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2017
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瑜伽后弯体式,“升级打怪”你凹得了几个?

说到后弯,真的不止轮式!