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瑜伽后弯体式,“升级打怪”你凹得了几个?

说到后弯,真的不止轮式!

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瑜伽教练需熟知

瑜伽体式     前屈

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瑜伽教练需熟知

瑜伽体式     前屈

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早晚练习瑜伽 给您健康好身材

瑜伽是现在都市白领女性喜爱的一种运动,瑜伽不但能够提升人们的气质,同时还能帮助您减肥哦。今天减肥网的小编就给您介绍早晚练习的瑜伽,让您健健康康的瘦。

  晨醒瑜伽减肥操

  早上睡醒后,在床铺上进行简单的瑜伽减肥操运动,让全身的细胞活化起来,促进新陈代谢。晨醒瑜伽除了具有减肥塑形的功效,还能修复由于早晨肠胃动力未恢复而处于崩坏状态的满腹中枢与空腹中枢之间的平衡。

  瘦腹瑜伽一

  1、双手向左右两侧张开,分别与上身成90度直角,手掌贴向地面。双膝弯曲,小腿和大腿收缩,向腹部靠拢。

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学习爵士舞的六大误区

 误区一、害羞、不敢跳,动作放不开。这是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必须克服的最基础的问
  题。
  误区二、不喜欢看镜子照。有些人跳的非常沉醉,沉醉在自己的感觉中自己的跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应该也不断的改进,所以要在镜子中发现自己的问题才能不断进步。所以跳舞一定要对着镜子跳,这样才可以及时的改进自己的不足。
  误区三、混淆街舞和爵士。
  很多人弄不清爵士和街舞,认为爵士就是街舞,其实不对。街舞和爵士还是有很大区别的。爵士舞的种类主要分为技巧灵敏的踢踏舞、舞台式爵士、街头爵士、现代爵士等;而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲,是爵士舞发展到90年代的产物。
  误区四、只追求技术,不追求感觉。
  这个是练到一定阶段之后,很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作会非常有成就感或者为了完整的成品舞,而忽视跳舞的感觉(也就是我们的说的舞感)。如果是这样的话,那我还是建议你去学健美操吧。记住一点,你是在跳舞,不是在玩杂技或是跳舞健美操。
  误区五、只求动作,忽视音乐。
  舞蹈动作是离不开音乐的。跳爵士就是应该听这音乐就能马上出相应的动作。身体应该随着音乐舞动,没有音乐的舞蹈是没有感染力的。联系的时候要用70%的精力去听音乐,剩下的30%交给身体。
  误区六、不坚持学习。
  很多初学这会常抱怨,学了动作,没有过多久就忘记了。或者抱怨自己记性不好,根本就没法学。
  其实,这只能说明你练习的还不够多,光靠上课的1个多小时,是远远不够的。熟能生巧,练习多了,自然就会了。所以,一定要坚持练习。、

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学舞蹈禁忌,这几点不占了吗?

 

懒惰:习舞之首忌

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跳舞是最好的投资,多年后你会感谢现在的自己!

 有一种变美丽的方式,特别受女人喜爱,那就是跳舞!舞蹈是女人最好的美容剂,舞蹈是女人最好的塑形衣,只要你投入时间去跳舞,就能免费获得美丽、气质、健康、快乐、友谊....

 

如果当初你没有选择去跳舞,你能想象你的日子会过成什么样么?每天不是照顾家庭和工作就是打麻将看电视,除了虚度时间外还收获了一堆的赘肉,更别提健康和养生了

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跳舞3天和跳舞3年的区别

实践证明,跳舞是最好的整容刀,

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跳舞不协调?这里有妙招

协调性在舞蹈中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头、躯干和四肢的动作配合

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瑜伽是冬天很好的运动项目

瑜伽是冬天很好的运动项目。

        冬季选择一些扭转脊柱类和腿部动作的练习,可以非常好地达到运动效果,刺激全身血液循环,打通经络。但我们也要谨记,我们身体的每一个细胞,每一个关节,每一个部位,每一个器官,都有它的使用年限,过犹不及也是这个道理,冬季练习不要一味加大难度和延长时间,选择正确的体位练习才是关键。