05
2018
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寒冬已至,冬季练舞小心伤身!

听说,冬天最冷的时候已经到了

05
2018
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舞蹈基本功自己该怎么练?

基本功自己一个人可以练吗?

05
2018
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艺考舞蹈考试前如何热身?

往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象,以至于在表演的时候出现各种错误。

05
2018
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五招解决跳舞僵硬、不自然、不流畅!看过的都收藏了!

研究表明: 

05
2018
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跳肚皮舞居然对女人有这么多好处,现在知道还不晚!

肚皮舞是一种健康的舞蹈,对女性的身体起着有效的保健作用。因为是一种全身运动,经常练习肚皮舞对女性身体健康有极大促进作用。

05
2018
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就这一个动作,教你自己在家慢慢开胯~

之前给大家分享了如何开胯,但是都要借助别人的帮忙或者舞房的把杆,如果没有这些条件就很难做到一个人开胯练习。

25
2017
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爵士舞怎么跳才好看

 专业舞者爵士

  1)Pure Jazz 纯爵士

  抒情爵士、现代芭蕾爵士均属于纯爵士范畴,相较起来具有一定的难度,但却是专业正统的爵士舞风格。与常见的 sexy,street 等风格有一定的差异。Pure Jazz 对于舞者来说,要求要有一定的专业性,对基本功能力要求较高。在国内的爵士舞课堂中出现的较少,高跃老师是一位相当专业的爵士舞者,接受过纯正统的爵士舞训练,也曾在国内最高层次的舞蹈院校--北京舞蹈学院教授过专业爵士舞。

  2)Dancehall 异域雷鬼风

25
2017
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女生学跳爵士舞怎么锻炼腰部力量?

 方法一:仰卧起坐

  仰卧起坐,一种锻炼身体的方式,方法比较普遍,也比较简单。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果最好如此!连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,如果想达到减去腰腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45~50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腰腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。

25
2017
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爵士舞要求

  爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括:可增加肌肉收缩时的速度和力量,改善肌肉协调能力,预防或减少肌肉,肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说,背部与胸,腹等部位的使用程度也相当频繁,所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上,能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏,让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

25
2017
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超实用的6个学舞蹈的方法

  任何一个学舞蹈的学生的成才,

  必须依靠自身的努力。

  这里学好舞蹈的6点好方法,

  送给所有的学舞人!

  1.镜子观照学习法·不可缺少的镜子

  当做动作时,它把优美舞姿如实地再现出来,更像老师一样随时提出问题,且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以,镜子是舞蹈者无形的老师,不可缺少。


  2.镜子观照学习法·以教师为镜子

  舞蹈训练是重复性极强的训练,不可能一个动作一次课就会学会,在下一次课教师再做同一动作时,就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡,重复对照,整体地把握,教师就是最优秀的模仿对象