学习拉丁舞孩子的膳食搭配技巧介绍3 郑州舞蹈培
饮水要少量多次：练舞会大量出汗，致使尿量减少，容易带来体内废物的堆积，所以要提醒孩子在练舞前、练舞中和练舞后，少量多次地补水，不能等到口渴才开始喝水。
提示：大量喝水会妨碍运动，还可能因为突然降低血液中的矿物质浓度而引起不适感觉。
舞孩儿练舞必须补充的物质
我们都知道，由于运动量的不同，身体所需求的营养素也不同。
换句话说，运动量增加，身体就会多消耗热量。这表示体内的糖质或脂肪量的燃烧量会增加。也就是说，跟产生热量有关的维生素，例如B1、B2、烟酸等的需要量也要增加。
当然，为了流汗及细胞的活动活泼，其他维生素的消耗量也会增加，因此，练舞的孩子在激烈的运动后，最需要注意补充的营养素是水溶性维生素，特别是补充B族维生素。运动需要消耗大量的能量，而脂肪和葡萄糖变成能量需要B族维生素的帮助。B族维生素对大脑活动也非常重要，所以如果孩子身体不能得到及时供应，运动之后孩子的学习和思维能力也会下降。
提示：补充这些维生素的好方法之一是多吃粗粮和豆类，再适当吃点肉补充铁。
