美臀肚皮舞教程 减肥塑身一齐享“瘦”
想学肚皮舞，没有下定决心？想减肥还没下定决心？你想拥有完美的身材还没决定？别等到花儿谢了，年龄大了，在来想做一个拥有魅力身材的女人，那就已经迟了，下面爱美网教你一组两全其美的肚皮舞教程，让你做个轻松享“瘦”的美女！
肚皮舞阿拉伯原名为 raks sharki ,指的是东方之舞，而东方是泛指亚洲东部的一些国家，这些国家都是具有民族，文艺，传统国家，我们亚洲也是东方哦，现代的肚皮舞就是在我们东方开始风靡起来的。
肚皮舞那婀娜多姿的舞姿迷倒的不仅是男人，我想就连女人们也被诱惑住了吧，否则肚皮舞怎么会成为健身房这么红火的舞蹈项目呢？
下面小编给大家带来一套土耳其的肚皮舞，让大家慢慢地享“瘦”！
较早步：
双腿站直，双手放在两侧打开，然后开始左右扭动，舞出波浪状。
锻炼次数：
重复手位波浪左右4次。
瘦身部位：
手臂
第二步：
双手握住腰骨，上身挺胸收腹。
锻炼次数：
挺胸时间要停留3秒，在收腹，重复动作4次。
瘦身部位：
丰胸，瘦腰
第三步：
双手依然握住腰骨，上身挺胸收腹，肩部开始上下耸立。
锻炼次数：
肩部耸立连做6次。
瘦身部位：
丰胸
第四步：
双手自然放在两侧，双脚闭拢，右脚踮起脚尖踮地，右边臀部翘起。
锻炼次数：
左右臀部交换翘起4次。
瘦身部位：
臀部
第五步：
双手打开，手臂往两侧延伸，腰部往前送，双脚打开，左脚朝侧面迈开一步，左脚微屈膝。
锻炼次数：
这个步骤与下一步一起做。
瘦身部位：
手臂，腿部
第六步：
左脚迅速与右脚并步，脚尖踮起，臀部往后翘起。
锻炼次数：
这一步与前一步，当腰部往前送，回到这步迅速臀部翘起。
瘦身部位：
臀部
第七步：
左手自然往上拉伸，右手放体侧，右脚踮起提起臀部。
锻炼次数：
左右臀部交换往上翘。
瘦身部位：
臀部
第八步：
双手回到两侧，双脚做交叉步退后。
锻炼次数：
往后走三步，停住。
瘦身部位：
腿部
第九步：
左手举向头部，挺胸收腹，往前走，每走一步扭动一下同边臀部。
锻炼次数：
臀部要随步子一起扭动，走一步臀部也要往上提起。
瘦身部位：
臀部
好了，小编已经教完大家了哦，应该很容易看出这套舞蹈动作主要针对的部位是哪吧？如果你想让自己的臀部变翘，你可以选择这套动作，如果你觉得你的臀部不够完美，你也可以选择它来塑身。
小编提示：
这组肚皮舞主要是瘦身的，当然你可以完善自己的身材选择它来锻炼，不过呢，还是要注意在跳舞之前还是要先做热身运动哦，否则自己的身体会觉得很生硬，自然就影响了你瘦身爱美的效果了。
