肚皮舞是十分流行的舞蹈，大方、开朗、活泼是肚皮舞的特点，那么没有舞蹈基础的人要如何学习肚皮舞呢？今天小编就跟大家分享一下学习肚皮舞需要进行的准备工作。
 
一、你需要准备哪些服装
 
由于东方舞主要是依靠小肌肉群发力，小肚子上的力量不容忽视。
 
因此，选择服装上也是需要把肚子露出来的露脐小上衣，肚子以下主要是腰链或臀巾，也可以选择更专业的弹力低腰裤或东方舞练功服。
 
鞋子方面，其实东方舞一般赤脚跳，但在练习过程为避免脚底板受伤，一般选择猫爪鞋（秋冬）或半掌鞋（春夏），宝宝们也可以根据不同体质来选择袜套。
 
在初步学习过程中，只需要把服装准备齐全，让你能够更舒适地进行学习。
 
而之后到进阶部分，尤其是舞台表演时，就会借助一些道具来尽情演绎，如纱巾、藤杖、双扇、金翅、双纱、纱球、烛台等，宝宝们了解就好。 

 
二、基本功的单个动作练习
 
这一部分就是东方舞的基本功训练，也是你真正走进东方舞的开始。 
 
主要分为以下三个部分：
 
1、运动轨迹
 
为完成某个动作，身体某个部位所产生的移动路线。
 
2、发力点
 
为完成某个动作，启动身体某个部位运动所需要的肌肉名称。
 
3、注意事项
 
点：由肌肉组织的快速收缩完成的动作。
 
线：由肌肉组织的慢速延展产生的动作。
 
西米：身体某一个部位的抖动。
 
四大要素：持续、匀速、交替、放松。
 
将这以上点、线、西米的单个动作练习熟练之后，可以尝试融合一起做连续动作，有助于让宝宝们打下更坚实的基础。

 
三、基本功与音乐的契合
 
1、音乐分析
 
音乐框架：引子、前奏、主题、间奏、高潮、结尾。
 
音乐基本元素：节奏、旋律、歌词。
 
2、组合编排
 
节奏：用点＋西米＋步伐
 
旋律：线＋旋转＋步伐＋甩发
 
歌词：根据歌词大意选择合适表达对应情感的肢体动作
 
这一部分主要是让宝宝们去了解东方舞的音乐，无论是传统的还是当前流行的融合风，都可以帮助大家跟着节奏跳舞。 
 
四、基本功的组合练习
 
将基本功的重复串联，主要分为点线组合、线性组合、姿态手臂组合、步伐旋转组合、综合组合。
 
这就是将第二部分和第三部分结合起来加强训练，反复去练习东方舞的基础，但更要注意和音乐的结合，让你做的每个动作都能踩在点上。

 
五、编排个人风格的舞蹈
 
这就是个人跳一段完整的舞蹈，并且要带入感情，有能力的宝宝们还可以展现自己的个人风格。
 
比如表情管理、适当加的小动作、姿势习惯等都可以融入到舞蹈中。
 
宝宝们可以参考以下，来进行有感情的舞蹈演绎。
 
初学者：简单重复性的基本功叠加，编排轨迹为原地或左右对称。
 
中级：偶尔重复性的基本功叠加，编排轨迹为左右不称。
 
高级：无重复基本功，或包含复合基本功，编排轨迹为不规则图形。
 
大师级：各种舞蹈元素游刃有余，技术与音乐歌词完美结合。
 
只要持之以恒的努力，那么就一定能够成为舞林大师！