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单色舞蹈舞蹈推荐--蛇舞舞出你的小蛮腰

 

    热得可以烤熟鸡蛋的酷夏来了,出门一趟就能把人晒得发晕——这是偷懒不去健身的借口吗?

  绝不是!

  是时候躲开骄阳,从室外转移到健身房来挥汗如雨了。

  这个月,我们将会陆续推荐一些适合夏天健身的有趣运动。骄阳似火,让你的身材也变得火辣无比!

  火辣身材要紧的是什么?小蛮腰呀!如果想要取得S形妖娆身材,可以试试练习“蛇舞”。

  “蛇舞”这项独特的运动听起来有些陌生,其实是起源于印度的一种古老的舞蹈,作为一种优美的身体艺术,通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。

  蛇舞很难跳吗?

  不会啦,绝没有你想象中那么复杂。你只需要S形左右摆动身体就行了——也就是说,像蛇一样扭动,扭的时候好手也举过头顶,跟着身体一起摆动。

  舒适堡健身中心操课专业教练周盼盼介绍说,蛇舞是一种全身运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。关键的是,这项运动不但可以减肥瘦身,还能塑造完美的女性身体曲线,是女生减肥首选方式。

  所以说,蛇舞完全是为女性设计的。一系列舞蹈动作可以锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂,在优美的韵律中,身材就变得越来越凹凸有致啦。心动了?快来试试看吧。

  Q:蛇舞,听起来挺新鲜的,到底有哪些健身效果?

  A:持续练习蛇舞能够快速燃烧身体脂肪,自然减肥效果极佳。经常练习蛇舞能够疏经活血,按摩子宫和肠道,对缓解女性痛经,调节内分泌失调都有明显的效果。蛇舞的动作优雅、舒缓,经常练习对心血管也有益,可有效延缓衰老。而且,在跳蛇舞的过程中,特别强调自我欣赏,也就是要“自恋”一点。无论高矮胖瘦,通过练习蛇舞,都能够从中发现自己无与伦比的女性魅力。是不是很心痒?

  Q:夏天健身,我担心体力不支,中暑倒地啊!

  A:俗话说,冬练三九,夏练三伏。这说明,夏天是一个健身的好时机。夏季白天长,夜间短,有大把时间可以运动。躲开骄阳,去健身房挥汗如雨吧!不过,夏季气温高,人体消耗相对比较大,健身时尤其要把握好运动量。国外有研究机构做过调查,人运动到一定强度后,就会达到一个兴奋点。如果继续下去,可能就会疲劳,出现体力透支,对健康不利。好每天坚持40分钟左右的运动时间。当然,想减肥的姑娘还是要对自己狠一点,可以将运动时间延长到50分钟左右。

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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2014-12-16
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