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跳舞肌肉拉伤、肌肉痉挛怎么办?

肌肉拉伤的原因:

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怎么下腰?教你练腰功!

腰部训练,一个是训练手臂的支撑力量,另一个是训练腰部的柔韧度和控制能力。

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舞蹈大跳技巧

做大跳时要明白以下几点:

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跳舞越久腿越粗?那是因为你没有注意这些问题!

一、侧卧后踢腿

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为啥我跳舞没有别人有感觉啊?点进来发现新世界!

一:艺术来源于生活

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舞蹈初学者如何开肩~

面对把杆,双腿直立,双脚打开与肩同宽的距离,双臂收紧伸直打开与肩同宽,手臂搭在把杆上,低头,翘屁股,压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。

趴在地板上,让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位,膝盖一定要居中。被压者低头,压的人来拉其双臂,膝盖和手臂成对抗力量。

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跳舞手臂没有力气的同学看这里!

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跳完舞后不能做的5件事,快看你有没有中招!

第1件事  不能立即吸烟。

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寒冬已至,冬季练舞小心伤身!

 充分热身充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷,骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分,上来就进行下腰,踢腿等高强度训练,极容易导致肌肉韧带拉伤。

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艺考舞蹈考试前如何热身?

往年由于天气寒冷已经致使很多考生在候考的过程中出现感冒、身体僵硬、行动不便的现象,以至于在表演的时候出现各种错误。