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2017
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伽人们,瑜伽贵吗?

不是瑜伽太贵,

而是在你眼里,

自己的身材不值钱! 

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2017
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关于练习瑜伽的顺序

练体位法第一步不是拉筋,

而是增强体力与肌肉韧带的强度.

 

很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组织还不够强壮的关系。

在这个程度下,练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战作不起来的体位法,应该等几个月后身体够强壮了,体力也增加了再说。这段时期要多久很难说,有的人年轻、身体有活力,一两个月就适应了,有的人要等好几个月。不过,就算你够年轻又每周操三堂课以上,急着想跟上进度,这也是不适宜的,因为你虽然可以坚持很久,浑身的力气还是属于拙力,就这样去挑战高难度的动作,就会让身体受伤。

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2017
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瑜伽路上的这9个大坑,你踩过几个?

 误区一:只有身体柔软的人才适合瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,

而不是身体柔软的人才适合练习瑜伽,

这是多数人对瑜伽的误区。

瑜伽讲求适度即可,

并不追求动作完成的幅度大小,

只要练习者尽力而为就能达到理想的效果。

 

误区二:瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。

它不是简单的伸展,不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,

而是讲究能量平衡,

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2017
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舞蹈老师最怕的是什么?@所有家长

作为舞蹈老师

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2017
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舞蹈旋转过程中的7个技巧

旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题

在任何舞蹈中都离不开的

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2017
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初学舞蹈最重要的四点!

舞感就是整体的范,舞蹈的优美取决于舞感,舞感培养不好,跳出来的动作只会连自己都觉得别扭,对舞感的体会要从自己身体上感悟,看着镜子里跳舞的自己,要明白自己哪里别扭,并且及时纠正,切忌懒懒散散不观察自己不要求自己,要知道培养自己的气场。

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2017
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8个动作,帮你攻略一字马

前腿呈90度弯曲,腹部、臀部收紧,将双臂上举,然后将盆骨向前推。这个时候,你髋部的肌肉会有一种紧张感,劈叉时也会出现这种紧张感,所以你要适应一下。

PS:对于没有任何一字马基础的初学者而言,这个拉伸动作至少要保持30秒。

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2017
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做对6件事,你跳舞会进步飞速!

俗话说的好,好方法让学习事半功倍。跳舞也是如此。想要巩固和提高,做对这六件事,舞蹈进步神速!秘诀在此,送给所有舞友们~

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2017
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练好舞蹈的5个懒方法

用耳练舞:聆听旋律,感受音乐

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2017
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拉丁女舞者该怎么正确锻炼背部线条

 女人的背部,是很能吸引异性的部位之一,漂亮的背部线条,是女人气质的最佳体现。拉丁舞里有一些锻炼背部的方法,可以用作日常练习。