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胜过无数补药,1分钟解决膝盖痛、腰痛、脚寒、失眠。

1.缓解膝盖痛

膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

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3个最火的瑜伽体式,脱油减脂就像脱衣服!

【1】船式=瘦小腹

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膝盖疼,瑜伽来帮忙!

第一式:婴儿式变体

日常生活中常常会用到深度屈膝等动作,这些动作会给关节带来加倍的负重。因此,我们推荐用婴儿式变体来缓解和避免膝盖超伸的状态。

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坚持做平板支撑和瑜伽盘腿坐,身体会发生怎样的变化?

平板支撑锻炼的是全身的肌肉群,而且随时随地都可以做,且在短时间内可以看到效果;盘腿体式则是下半身福音,尤其是工作需要久坐的人,对坐骨神经和脊椎都有很好的改善和保护作用。

为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢?

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5个经期瑜伽体式,缓解姨妈疼痛!

一. 一. 蚂

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再忙,也要练瑜伽

研究发现:瑜伽是世界上最好的、最健康的安定剂。这是因为适量的瑜伽练习能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。

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这样做能找到大腿内侧的力量,还瘦的快!

第一,不要强迫练习柔韧度

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学瑜伽的最佳年龄是多少?

了解自己

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瑜伽,坚持不到三个月的都是耍流氓

一、脂肪细胞的更新周期是90-180天

我们的身体每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,细胞更新一次的周期是 90-180天。脂肪作为人体组织不可或缺的一部分,通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞,身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡,减少脂肪数量,你就必须要坚持三个月以上,突破细胞再生这个难关!

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瑜伽睡眠三招式,胜过安眠药!