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2017
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爵士舞怎么跳才好看

 专业舞者爵士

  1)Pure Jazz 纯爵士

  抒情爵士、现代芭蕾爵士均属于纯爵士范畴,相较起来具有一定的难度,但却是专业正统的爵士舞风格。与常见的 sexy,street 等风格有一定的差异。Pure Jazz 对于舞者来说,要求要有一定的专业性,对基本功能力要求较高。在国内的爵士舞课堂中出现的较少,高跃老师是一位相当专业的爵士舞者,接受过纯正统的爵士舞训练,也曾在国内最高层次的舞蹈院校--北京舞蹈学院教授过专业爵士舞。

  2)Dancehall 异域雷鬼风

25
2017
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女生学跳爵士舞怎么锻炼腰部力量?

 方法一:仰卧起坐

  仰卧起坐,一种锻炼身体的方式,方法比较普遍,也比较简单。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,记得要把腿收起来成为到者的V字,这样效果最好如此!连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。初学者、老年练习者,如果想达到减去腰腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟45~50个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腰腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。

25
2017
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爵士舞要求

  爵士舞跟现代舞和芭蕾舞一样对生理方面是一种很严酷的考验,这使练习前的暖身准备变得份外重要。暖身运动不论在心理或生理上也能为爵士舞者带来好处。从生理学的立场上看暖身运动的效果包括:可增加肌肉收缩时的速度和力量,改善肌肉协调能力,预防或减少肌肉,肌腱及韧带的伤害;尤其对爵士舞者来说,背部与胸,腹等部位的使用程度也相当频繁,所以在做暖身运动时更应该注意。在心理上,能让学习者有准备开始运动的心理与培养情绪的前奏,让学生能更加集中和感觉学习的冲劲。

25
2017
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超实用的6个学舞蹈的方法

  任何一个学舞蹈的学生的成才,

  必须依靠自身的努力。

  这里学好舞蹈的6点好方法,

  送给所有的学舞人!

  1.镜子观照学习法·不可缺少的镜子

  当做动作时,它把优美舞姿如实地再现出来,更像老师一样随时提出问题,且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以,镜子是舞蹈者无形的老师,不可缺少。


  2.镜子观照学习法·以教师为镜子

  舞蹈训练是重复性极强的训练,不可能一个动作一次课就会学会,在下一次课教师再做同一动作时,就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡,重复对照,整体地把握,教师就是最优秀的模仿对象

25
2017
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坚持学舞蹈的好处那么多,我为什么不去学?

舞蹈的魅力在于你用心去体会,只有靠自己一颗真诚、努力不懈、的心才能完完全全地被舞蹈的魅力所迷恋,所震撼,你所说的固执并不是这样的,因为你拥有一颗爱舞蹈的心,继续加油努力把,坚持学舞蹈有这么多好处,你还有什么理由放弃?!

 你会变成一个非常勤奋的人

  舞蹈是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!每个坚持舞蹈一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。

  你会越来越坚强

  跳舞会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。跳舞的人,绝对是一个坚强的人。

25
2017
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舞蹈让你瘦身美体更魅力气质

   可能有些网友看到过这个舞蹈视频了,并且在心里划出一个问号......会问单色舞蹈的老师跳舞的那五个女孩身材都那么好,我们既然要减肥肯定都是胖女生,跳起来怎么会好看呢?(有好朋友陪同 学习更好)

首先作为一个胖妞,大多数的胖妞都会对自己的身材没自信,甚至自卑。对舞蹈可能会跳也不敢跳给大家看,如果你是这样的一种情况,我建议你可以跟学舞蹈课一样,对着一面镜子练习,看着自己。 舞蹈有一个明显的好处,就很容易看出自己身材的缺陷,比如手臂,只要抬一下手,就能清楚的看你手臂的赘肉。  对着镜子练习,一个是看清自己的舞蹈动作,另一个是能让自己清楚的知道自己的身材。
 
       其实发这篇舞蹈日志,主要针对的还是对于那些总感觉自己身材不完美女生,还有就是对减肥没有坚持毅力的胖妞。 对于那些想减肥想到发疯的网友,心理应该不要想着舞蹈减肥的事,而是应该去培养自己对舞蹈的兴趣,如果你对舞蹈有了兴趣,我相信你就会拥有对减肥的决心和意志了...另外舞蹈这样的兴趣一旦培养起来,我相信很多女生还是会坚持自己这个兴趣爱好的。


18
2017
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初学者如何选择适合自己的舞蹈课二

学习目的的确立很重要,只有确立了目的,才好检验学习成果。

这就仿佛你要出去旅游,如果确立了目的地然后安排行程,这才叫旅游,没有目的地就起程叫瞎逛。结果逛也逛完了,问他好玩吗?不知道。为什么呢?因为没有预期效果(目的)做参考,想再混个“徐霞客”出来?恐怕难之又难。

18
2017
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跳舞之后科学补充水分才不发胖

很多人在跳舞时期或者跳完舞都滴水不进,说喝水会胖,可是这样的看法是不科学的哦,所以小编给大家补充几项,让大家科学补水。

18
2017
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舞蹈新手必看的六大常见问题

1.我想学跳舞,可是由于工作家庭生活种种原因有顾虑。

 古人云, 鱼与熊掌,不可得兼。又想学跳舞,又想不麻烦,就像是我要天下最好的男孩,而且只有我一个人会喜欢他。理想与现实总是有着差距,这种差距,就需要我们自己通过付出来拉近。

18
2017
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舞蹈让你瘦身美体更魅力气质

可能有些网友看到过这个舞蹈视频了,并且在心里划出一个问号......会问单色舞蹈的老师跳舞的那五个女孩身材都那么好,我们既然要减肥肯定都是胖女生,跳起来怎么会好看呢?(有好朋友陪同 学习更好)

 首先作为一个胖妞,大多数的胖妞都会对自己的身材没自信,甚至自卑。对舞蹈可能会跳也不敢跳给大家看,如果你是这样的一种情况,我建议你可以跟学舞蹈课一样,对着一面镜子练习,看着自己。 舞蹈有一个明显的好处,就很容易看出自己身材的缺陷,比如手臂,只要抬一下手,就能清楚的看你手臂的赘肉。  对着镜子练习,一个是看清自己的舞蹈动作,另一个是能让自己清楚的知道自己的身材。
 
       其实发这篇舞蹈日志,主要针对的还是对于那些总感觉自己身材不完美女生,还有就是对减肥没有坚持毅力的胖妞。 对于那些想减肥想到发疯的网友,心理应该不要想着舞蹈减肥的事,而是应该去培养自己对舞蹈的兴趣,如果你对舞蹈有了兴趣,我相信你就会拥有对减肥的决心和意志了...另外舞蹈这样的兴趣一旦培养起来,我相信很多女生还是会坚持自己这个兴趣爱好的。

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础,选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。