新手学舞需要注意什么?3大必备技巧

发布时间:2022-08-25 14:38:53

很多刚开始学舞蹈的学员在学习基本功时都会遇到各种问题,但是其实那些动作都是有技巧的。下面就跟大家详细讲讲一些练习舞蹈的小技巧。

1、练腰

针对腰部的训练,最好是在清晨起床时,或者是晚上睡前,练习所谓的早晚功。针对腰部太硬,可以在腰下垫一个圆形的器具,随着练习的时间慢慢过去,腰部就拉开了,也会变的更柔软。针对腰部力量,有两个动作可以练习:①快速的下腰,下完就快速起身,反复练习就会有所成效②仰卧起坐,练习背肌力量。

2、开肩

初学者最好先自己练习开腰,因为练习之初,身体是还没有完全记住你的训练程度和所需要承受的压力。那具体怎么做呢?靠近把杆,让双脚与肩同宽,双手举过头顶让手臂往下趴,直到搭到把杆上。伸直腿和手臂,同时上半身也保持住,一次一次的往下压。

3、压脚背

压脚背主要是练习的软度和力量。主要交给大家两个动作帮助你在家一个人也可以练习

①勾脚跪坐:跪坐,双膝和脚跟都并拢,将脚跟慢慢抬起,让脚趾落在地面②平角跪坐:跪坐,双膝和脚跟都并拢,将脚跟慢慢抬起,让整个脚背落在地面。