初练街舞的注意事项 街舞教练培训
在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。本文就给大家分享了初练街舞的注意事项。
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，好不要少于 30 分钟;后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。 “ 运动强度 ” 一般用 “ 大心率 ” 表示，您应当这样计算跳街舞时适宜的心率：假如您今年 25 岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的大心率为 220-25 = 195 ，适宜您的运动强度 ( 锻炼心率 ) 应该是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分钟 ) 。
( 注：脉搏测定的方法 —— 以运动时每 10 秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数。 )
本文就是单色舞蹈为想要学习街舞的同学分享的初练街舞的注意事项，想了解更多关于街舞的学习内容，请点击查看单色舞蹈街舞栏目!
