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跳舞小腿变粗怎么办?如何防止腿变粗
很多舞者会出现小腿变粗的症状,因为在以下几点没有注意,所以才会导致这种情况发生,如果想要预防或者想让肥胖的小腿瘦下来的话,需要做到以下几点。
 
瘦腿技巧:
 
1、饭后半小时绝对不可以坐着,更不能躺着,如果有毅力,可以靠墙站半小时。
 
2、头肩、屁股、手、腿和脚跟要紧贴墙,这样做不仅能瘦腿还能校正身姿,效果很好。
 
3、站完后拍打腿部200下 ,很多人就是这样瘦下来的,一般10天就能有很明显的效果了。 
 
 
预防跳舞腿变粗的方法:
 
1、学习舞蹈的时候很多动作会要求把腿拉直,但是有些初学者一开始很难做到,这样腿部会形成弯曲,长期下去会导致腿部没有充分收缩,最后让你的小腿变粗。
 
2、例如一字马之类的动作,一定要做到全力拉伸,就算不能完全摆直也要尽力去做。
 
3、压腿是每个舞者都会经历的,其实压腿不当的话很容易造成腿粗,比如压腿的时候支撑脚累的发抖,这种时候小腿的血液循环就会不流畅,长期下去很容易腿粗,所以学跳舞一旦身体非常疲劳的话,一定不要硬撑!
 
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本文来源:
作者:武汉舞蹈培训@单色舞蹈 武汉舞蹈培训 修订1.1 2019-05-09
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本文由单色舞蹈版权所有,未经批准转载必究。
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