瑜伽下犬式脚跟不能落地背部不直怎么办?
下犬式是瑜伽中比较基本的体式之一，虽说下犬式非常基础，但是想把下犬式做好并没有那么容易，很多瑜伽初学者在做下犬式的时候，经常不能够让脚跟落地，而且背部也不直，其实出现这些问题在于一些技巧没有掌握。
首先跟大家放一张错误和正确的对比图：
通过上图可以发现，一个标准的下犬式需要让背部挺直，就如下面这样：
那么到底该怎么做才能够做到标准呢？你需要掌握以下小技巧：
一、双脚
1、双脚五指打开，脚尖指向正前方
2、大脚枕小脚枕脚后跟
3、形成稳定的三角形用力的向下踩
4、双脚向下踩的同时，往两侧用力推
5、辅助启动和激活双腿的肌肉
二、双腿
1、双腿后侧肌肉延展向上
2、大腿前侧肌肉收紧向上提
3、在小腿处与双脚有一组拮抗力
4、一侧向上，一侧向下
5、在大腿内侧，耻骨肌朝耻骨方向提
6、启动髋部大腿肌肉
7、大腿骨由内侧向外微微外旋
三、腹部&腰椎&骨盆
1、整个腹肌收紧激活，保持着腹压正常
2、往脊柱的两侧延展腰椎，转动骨盆向前
四、背部&胸腔&肩胛骨
1、肩胛骨相互靠拢
2、启动斜方肌往臀部的方向
3、启动胸腔前后包围肋骨的前锯肌
4、控制胸腔打开，肋骨回收
