瑜伽对于女性来说是十分好的锻炼方式，不过女人每月都会有特殊的那几天，处于这个时期的女人们运动时要特别注意。因此有人会问生理期可以做瑜伽吗？适合做什么体式比较好呢？
 
女性生理期可以做的体式：
 
1、坐的体式
 
金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑和伸展，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。练习这些体式，双腿得到放松，大脑也变得宁静。

 
2、仰卧的体式
 
卧束角式、卧吉祥式、鱼式等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。

有呼吸不畅，胸部憋胀，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和冲动等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻症状，消除那些障碍。

 
3、向前伸展体式
 
面朝下的吉祥式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、面向下的金刚式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使脑细胞得以休息。这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。
 
4、站立向前伸展体式
 
站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式。半月式有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。

 
注意要避免以下体式：

1、跳跃。
 
2、所有倒置的姿势。
 
3、保持太久的站立姿势。

4、用手臂支撑全身平衡。

5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势。

6、剧烈的后弯动作。