什么时候练瑜伽效果最好？这是很多人都十分关心的问题，大部分选择瑜伽的理由是想让自己的身体更加健康以及更有魅力。那究竟什么时候练瑜伽才能够达到最佳效果呢？

 

学瑜伽的最佳时间：

 

其实并没有最佳时间这一说，因为每个人在生活中的状态是不一样的，有的人可能早上有时间，有的人固定晚上也有时间，还有很多人每天的时间都不太固定，所以不用太在意最佳的练习时间，只要每天持之以恒的锻炼，就能够达到最好的效果。

 

不过不同时间段适合训练的瑜伽并不一样。比如早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。
 

 

午间花15分钟的时间来练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。阴性的瑜伽练习更适合午间小憩，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。

 

晚时，人的各项体力指标达到峰值，机体调节处在最佳状态，身体比清晨更为灵活自如，因此习练瑜伽体式更为容易轻松。而晚上的练习，可以使身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。推荐晚间练习阴瑜伽，或者舒缓的哈他，可减压，安神，摆脱不良情绪。当你在保持体式的时候，静静的稳定在体式上，用呼吸去深入，去加强。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环，改善气滞血瘀，手脚冰冷。

 

瑜伽练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。对于大部分人而言，还是需要在瑜伽馆跟课练习，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。
 

 

不管你是20，30，50, 70岁，不管你的是青春是灵动还是银丝白发，坚持练瑜伽都会是你的一面镜子，照见你纯粹灵魂的镜子，它会帮助你变得美好，善良，获得从心底而发的真正的喜悦，愿我们都能在瑜伽找中找到最好的自己。