双人瑜伽相比单人瑜伽有不少好处，首先能够增加更多趣味，其次双人瑜伽会产生对抗，那么相比单人练习效果将会提升很多。
 
练习双人瑜伽，一定要掌握动作要领，因为这样才能事半功倍，获得理想的效果。那么双人瑜伽动作有哪些呢？
 
一、 头手倒立变式

这个动作，顾名思义，就是手和头都是要倒立的，两个人一起完成。左边的人两只腿分开之后，呈现出三角形，身体是向右腿方向旋转的，手要伸直，并且撑在地板上才能支撑稳定性。另外一个人的双手也是在身体两侧撑住地板，但是头部向下，所以上半身可能会弯曲，这个时候一定要保持上半身的直立，双腿同样分开，前后呈现出三角形之后，左腿向后伸直，右腿往前拉伸。

 
二、 战士一式变式

这个动作能够很好的帮助大家锻炼腰部和腿部的力量。前面的一个人两只腿要先张开之后，先用左腿往前迈一个弓步，右腿就是往后自然的拉伸，脚尖碰在地板上。上半身还是要直立的，然后两只手向上伸直，看着前方就行。后面的一个人左腿直立站直，后腿，也就是右腿，需要向上伸直拉伸，膝盖弯曲，小腿向前，让前面的人抓住脚之后，上半身也是往前伸，双手抓住前面的人的腰。

 
三、轮式变式

总体上来说，这个动作能够很好的锻炼腿部和腰部。首先，两个人站立后，左边的要将自己的双手伸直，往两侧，头部向下，身体就会拱成半圆形，左腿的大腿向上，膝盖小腿下弯曲，右腿就呈现出弯曲的状态即可，脚尖需要靠在另外一人左腿上。这个时候站在右边的人要将双腿分开，把左腿迈向前，膝盖也是要弯曲的，右腿虽然向后，但并不是要伸直，膝盖也是要弯曲，这样小腿才能完善，脚尖自然也是要伸直的，整体的形态就是上半身往后仰。左抓地，右抓右脚尖。
 
其实，不管是双人的还是单人的，大家一定要先将动作了解清楚之后再进行，这样运动效果就会更好。没有练习过双人瑜伽你不能体会到它的好，练习瑜伽不仅让我们拥有凹凸有致的好身材，更让我们成为世界上最好的自己。