瑜伽鱼式是一个可以帮你缓解很多疾病的体式，该体式可以增强背部、胸部的伸展，并且还能够缓解痔疮等常见疾病。下面就具体介绍一下鱼式的好处和要点。

 

瑜伽鱼式的好处：

 

1、缓解肿胀发炎和流血的痔疮

 

2、背部区域得到完全的伸展

 

3、胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全

 

4、使骨盆关节变得更有弹性

 

瑜伽鱼式动作要点：

 

1、仰卧，双腿弯曲并拢，脚掌踩地，脚跟靠臀部。双手掌心向下，放在臀部两侧，全身放松。

 

2、吸气，双肘撑地，把上身支撑起来，头顶触地，使背部尽量向上弓起。

 

3、双手抱肘向上举过头直至双肘触地，保持一段时间。
 

注意事项：

 

切记患有高血压或者低血压、偏头痛、失眠及严重的腰部或者颈部损伤的人群禁止练习该体式。

 

瑜伽鱼式对于很多伽人都很熟悉，在课堂上这个体式很常见，很多伽人会觉得很简单，但其实还是有难度的，做好了可以帮忙打开胸腔，促进更好的呼吸。关于鱼式，有颈椎病或者驼背的伽人建议最好不要练习，如果要练习，最好是在专业的老师指导下练习，而瑜伽初学者，在这个体式颈部向后的动作中尤其要注意，避免图片中颈椎的挤压受伤。