半莲花坐是瑜伽中最简单的招式了，就算不学瑜伽的人也经常会看到或者听说过这个体式。半莲花坐的好处很多，并且做起来比较容易，下面就跟大家说说半莲花坐的技巧和好处。

 

半莲花坐的好处：

 

1、有助于预防及治疗风湿症，使神经系统充满活力
 

2、强壮脊柱和腹部器脏，能兴奋消化系统

3、放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。对患有哮喘和支气管炎、神经和情绪问题的人都有益处

4、有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。

 

瑜伽半莲花坐技巧：

 

1、首先，山式坐姿坐于地面，两腿向前伸直，弯曲右膝，将右脚脚底顶在左大腿内侧；

 

2、然后弯曲左膝，把左脚放在右大腿上面，使脊柱保持正直，下颌微收；

 

3、最后采用手指契合手印，轻放双膝上。也可以左右脚上下交换进行练习。

 

从瑜伽角度看，这个姿势极为适宜于做呼吸练习和冥想。它导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。每次打坐之后，要按摩两膝和两踝。一旦两膝或两腿开始感到难受，最好立即解除这个姿势。在你间歇的试做了一个月之后，还不能感到这样的疼痛感、辛苦感已经消失，那就不要再试它了。