瑜伽半头倒立式功效 半头倒立式动作要点
前面给大家介绍了很多瑜伽中简易上手的体式，今天介绍的这个体式会有一点点难度——半头倒立式。这个体式可以有效促进血液循环，滋养大脑，有助于神经系统的平衡。
半头倒立式功效：
对颈椎病和头颈部肌群者有一定辅助疗效。另外此姿势可以让血液回流到脑部，改善肤色，美肤养颜，有助于防治脱发，在一定程度上有美容的效果。
半头倒立式动作要点：
1、屈膝跪坐，双膝并拢，脚背着地。双手置前.与肩同宽，弯曲肘关节，以小臂接触地面。
2、身体重心向前移动，头顶触地，慢慢提起臀部，伸直双腿。两脚脚尖踩在地面上。
3、双脚小步向头部方向移动，髋部移向头上方。尝试把中心放在头和双脚，保持平衡后，将脚后跟向下踩，可进一步拉伸双腿。调整呼吸，坚持这个姿势。结束时，抬头，提起上身，放下臀部，恢复跪坐姿势，重复练习。
只要是涉及到倒立的姿势，多少都有点难度。在做好动作的同时还要记得保护好自己的身体，头朝地的时候最好在下面放一块柔软的垫子，量力而行，逐渐增加保持的时间。此外，患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者以及生理期的女性应避免做此式。
