瑜伽束角式的功效 束角式动作要领
束角式是一个好处的瑜伽动作，该动作有一个十分方便的位置，那就是随时都可以练习，因为只需要找一个位置坐着就可以了。下面就跟大家说说该体式的具体做法和功效。
体式功效：
●消除坐骨神经痛
●打开髋部和腹股沟
●缓解经期疼痛
●维持生殖器官的健康
束角式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。众所周知，在印度，修鞋匠很少患尿道疾病，就是由于他们整天都以束角式坐着的缘故。
束角式要点：
1、 坐到地面上，两腿向前伸直。
2、 弯曲膝盖，使双脚贴近躯干。
3、 双脚脚跟、脚掌相合，用手抓住双脚脚趾，脚后跟靠近会阴。双脚外侧应该放在地面上，脚后跟的后部应该紧靠会阴。
4、 大腿分开，膝盖放低，直到膝部接触地面。
5、 十指相扣，牢牢抓住脚趾，脊柱挺直，双眼注视前方或者内视鼻尖。尽你所能保持这个体式。
6、 把肘部抵住大腿下压。呼气，身体前屈，依次把头，然后鼻子，最后下巴放在地面上。
7、 吸气、躯干从地面抬起，回到第五步。
8、 然后松开双脚，伸直双腿，放松。
