瑜伽大契合法功效 大契合法体式要点
大契合法是哈他瑜伽中的一种体式。它能通过特定的瑜伽姿势配合以便达到强健腹脏器官及盆腔的效果。这个体式对于缓解痔疮特别有效，还能缓解头痛、乏力、胸闷、休克或眩晕等症状。由于它有助于身心的安宁，所以一般适合在瑜伽冥想前进行练习。
体式要点：
1、坐在地上，双腿伸直。
2、屈左膝，把左脚掌贴着右大腿内侧，身体前倾，双手或手指着地。稍微撑起臀部做提肛契合法，左脚跟往内移，坐在脚跟上，脚跟紧紧地顶住肛门。保持住提肛契合法。
3、坐好后，向前略微弯身，右腿不要弯曲，用两手抓住大脚趾。
4、适度地吸气，逐渐过渡到深吸气，然后屏气不呼，同时收缩会阴。在舒适的范围内尽量延长屏气的时间。如果感觉头晕或有头轻（飘飘）的感觉，可能是屏气过久，要及时调整呼吸。
5、慢慢地呼气，继续握着脚趾。结束提肛契合法和会阴收束法。这是一个完整的回合。
6、一边重复一次。
7、交换双腿的位置，重复以上动作。
注意事项：
对于感觉这项练习非常困难的人来说，可试试降低难度的做法，或者不做这个练习，用其他的契合法或收束法来实现调理身心的目的。瑜伽绝不建议强迫身体行事，所以请注意：如患有高血压等心血管问题的人，建议不要练习这个体式。
