瑜伽单腿平衡式怎么练 单腿平衡式的技巧
单腿平衡式是瑜伽中的一个常见体式。它能帮助拉伸腿部，消除腹部多余脂肪和赘肉，按摩腹部器官，增强消化功能，强化身体的平衡感，提高注意力。在瑜伽入门基础体式单腿平衡式中有两种不同的招式，单腿天鹅平衡式和站立劈腿前弯式。
动作详解：
1、站立，双腿并拢，腰背挺直，双臂自然放在身体两侧，眼睛平视前方，均匀呼吸。
2、弯曲手肘，双手在背后合十。
3、吸气，左腿伸直不变，右腿向后伸展一小步，脚尖点地。
4、呼气，上半身慢慢向前倾，同时向上慢慢抬高右腿，身体重心移到坐腿上。
5、深呼吸，上半身继续附身向下，直到右腿与整个背部成一条直线，保持姿势10s。
6、慢慢放下右腿，松开双手，休息片刻后，换左腿重复动作。
站立劈腿前弯式：
1、站立，身体前弯，双手着地。
2、右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠近左腿。
3、如果可以，用左手抱住左腿，保持姿势呼吸6~8次，换侧重复。
上面介绍的两种单腿平衡式都可以锻炼腿部肌肉，大家可以根据自己的喜好进行练习。
