瑜伽单臂支撑式技巧 单臂支撑式动作要点
很多瑜伽动作要求身体的柔韧度比较高，适合女性习练。而有一些体式对力量的要求比较高，因此更加适合男生练习，比如单臂支撑式。
体式功效：
长期练习此瑜伽体式可增强双臂肌力，强健双腿腰腹部，有益于腹腔内脏，还可以促进人体的消化系统，有助于治疗糖尿病，对有便秘和口臭等困扰的人也很有帮助。
动作详解：
1、以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。
2、抬升左腿，屈左膝，从后往前绕过左臂，使左大腿后部靠着左上臂后部，尽力抬高左腿。
3、双掌撑地，双肘绷直。吸气，身体从地面抬起，右腿绷直，与地面平行。双臂支撑身体的重量，保持平衡。保持这个体式20一30秒，正常地呼吸。
4、呼气，弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，左腿回到地面，向前伸直。换右腿弯曲，重复这个体式。
注意事项：
事实上男性习练瑜伽可以维持身体的柔韧度，体力会变得更好，心态变得更平和。在练习时需要注意：男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
