练习瑜伽瘦腰腹的方法 郑州舞蹈培训

许多人学习瑜伽是为了减肥,瑜伽的减肥效果非常的显著,本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽瘦腰腹的方法。
STEP1:采坐姿,双脚往前伸直并并拢,双手自然垂放于臀部两旁支撑。
STEP2:慢慢将双脚打开,注意双脚后方紧贴地面、膝盖不要浮起,脚趾朝向天花板,将双手放置在大腿内侧。
STEP3:挺胸吸气,吐气时双手带动上半身往前,再吸气吐气,双手与身体再往前,待大腿发酸,维持5个呼吸。
STEP4:回到STEP2,每天做1回即可,女性经期来时也可做。