中国舞冲靠的主要要点是什么？怎么训练

之前写过两篇古典舞身韵的文章，分别讲的是提、沉、含、腆四个元素，今天讲解的是“冲、靠”这两个元素，下面就开始进入正题。

地面冲靠

冲靠的基本动律

“冲、靠”是在提、沉的基础上躯干的“斜移”动律

“冲”是肩膀与地面保持水平线，由身体一侧前胸带动向8点方向或2点方向冲出去

“靠”是由身体一侧后背带动向4点或6点方向后靠，注意肋骨要往里收

小贴士

注意防止肩膀部位在做“冲”的时候出现背肩膀，做“靠”时抠肩的现象

1. 冲靠的训练

冲靠的训练也是以提沉为基础的

“冲”与“提”相互对应，“靠”与“沉”相互对应

在我们“提”的过程中，脊椎一节节延伸，而我们用腰胸带动方向冲出去

在我们“靠”的过程中，身体后背发力向斜方向出去，保持肩膀和地面的水平运动

2. 含腆的动作短句

（1）坐式上四拍一次的左冲右靠→四拍一次的右冲左靠

（2）跪式上右手提腕摊掌身体左靠，左手背手→右手提腕曲肘至胸前按掌，身体右冲

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